• نویسنده کلینیک24
• شهریور 9, 1404

دتاکس واتر یک نوشیدنی طبیعی و سم‌زدا

• مطالب آموزشی تغذیه و رژیم درمانی تهران
• بدون دیدگاه

ارزش غذایی دتاکس واتر | دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران

دتاکس واتر آبی است که از خیساندن انواع میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان در آب ساده تولید می‌شود. انجام این کار به تزریق خواص سلامتی ترکیبات اضافه‌شده در آب کمک می‌کند. شما می‌توانید دتاکس واتر را در خانه به روش‌های مختلف درست کنید. می‌توانید از هر ترکیبی از میوه، سبزیجات و سبزی که دوست دارید برای تهیه آن استفاده کنید.

از آنجایی که دتاکس واتر به جای گرفتن آب‌میوه‌ها یا مخلوط کردنشان با هم از طعم دادن میوه به آب درست می‌شود، کالری بسیار کمی دارد. این باعث می‌شود که نوشیدنی محبوبی برای رژیم‌های سم‌زدایی مانند “سم‌زدایی لیمو” یا “پاک‌سازی اصلی” باشد. دتاکس واتر نیز اغلب در برنامه‌های کاهش وزن توصیه می‌شود، به ویژه به جای نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه و آب‌میوه.

همراه ما باشید با لینک های کاربردی متخصص تغذیه تهران – دکتر مریم سبکتکین :

• ۲۰ نکته مهم در تغذیه بیماران سرطانی
• دکتر متخصص رژیم آنلاین تهران
• راه‌های بازگشت به خورد و خوراک بعد از درمان سرطان
• ارتباط با دکتر مریم سبکتکین متخصص تغذیه و رژیم درمانی تهران
• میان وعده عصرانه رژیمی بدنسازی
• دسترسی به رژیم غذایی آنلاین
• بهترین زمان خوردن سیر خام از نگاه علم

زمان مصرف دتاکس واتر

بیشترین ارزش غذایی دتاکس واتر مربوط به آب آن است که مهم‌ترین نوشیدنی است که باید در طول روز نوشید. در کنار آن می‌توان از کالری کمی که این نوشیدنی دارد، در کنار طعم‌های تازه میوه‌ای آن لذت برد. میوه‌ها و سبزیجات تازه اضافه‌شده به آب هم می‌توانند مقادیری از انواع ویتامین‌ها را تامین کنند. ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها بهترین ترکیباتی هستند که می‌توان از یک دتاکس واتر دریافت کرد.

کسانی که به مصرف دتاکس واتر به عنوان نوشیدنی اصلی رژیم غذایی‌شان عادت دارند، معمولا آن را صبح زود و با معده خالی می‌نوشند. البته برخی هم آن را به همراه صبحانه می‌خورند. سپس در طول روز جرعه‌های کمی از آن را می‌نوشند.

مزایای دتاکس واتر (خواص دتاکس واتر)

مزیت‌هایی که برای دتاکس واتر در نظر گرفته‌شده از واقعیت تا برخی شایعات را در برمی گیرد. در واقع برخی از خواص دتاکس واتر ثابت شده است و می‌توان با اطمینان در خصوص آنها صحبت کرد، از جمله کمک به کاهش وزن آن. با این حال برخی دیگر از خواص و مزایا هم هستند که هنوز نمی‌توان با قطعیت در مورد صحت آنها صحبت کرد و به بررسی‌های بیشتری نیاز است.

• کمک به کاهش وزن

اصلی‌ترین ویژگی دتاکس واتر، تاثیر آن در کاهش وزن است و به همین دلیل هم یکی از نوشیدنی‌های اصلی در رژیم‌های چربی‌سوزی و کاهش وزن محسوب می‌شود. نوشیدن مقادیر کافی آب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا متابولیسم شما را بهبود می‌بخشد. با این حال اگر آب ساده برای نوشیدن در طول روز چندان جذاب نیست، افزودن میوه‌ها و سبزیجات تازه می‌تواند بیشتر شما را برای نوشیدن آب بیشتر تشویق کند.

دتاکس واتر همچنین می‌تواند با سیر نگه داشتن شما به سرکوب گرسنگی کمک کند. زمانی که سیر هستید، کمتر به خوردن غذاهای پرکالری و پرچرب تمایل دارید. همچنین شما می‌توانید این نوشیدنی سالم را جایگزین نوشیدنی‌های شیرین و پرکالری معمول کنید تا به این ترتیب میزان کالری که در روز دریافت می‌کنید را کاهش دهید.

خواص دقیق دتاکس واتر بسته به موادی که استفاده می‌کنید و قدرت تزریق متفاوت است. اما بسیاری از ادعاهای بهداشتی در مورد آب سم‌زدایی را می‌توان به خود آب نسبت داد، نه موادی که با آن طعم‌دار شده‌است.

• دتاکس واتر برای جوش صورت

یکی دیگر از فواید ذکر شده برای دتاکس واتر، تاثیر آن در درمان آکنه یا بهتر است بگوییم از بین بردن جوش‌ صورت است. به نوعی دتاکس واترها می‌توانند از جوش زدن جلوگیری کنند و احتمالاً این اثر از طریق افزایش آبرسانی پوست و سم‌زدایی بدن انجام می‌شود.

اکثر مشکلات پوستی به سموم دفع‌نشده از بدن مربوط می‌شود. علاوه بر این شاید بهبود سیستم گوارش و وجود یک سری ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها برای جلوگیری از جوش زدن مفید باشند.

• دتاکس واتر برای پاکسازی کبد

یکی از اصلی‌ترین ادعاها در مورد خواص دتاکس واتر، سم‌زدایی آن است. در این زمینه ادعا می‌شود که دتاکس واتر می‌تواند با از بین بردن سموم از بدن و کمک به کاهش وزن، سلامت و تندرستی را تسهیل کند. خصوصاً از دتاکس واتر برای افزایش دفع سموم از کبد و پاکسازی کبد استفاده می‌شود. با این حال برای تثبیت این ادعا به بررسی‌های بیشتری نیاز است.

• متعادل کردن pH بدن

غذاها و نوشیدنی‌های «قلیایی‌کننده» در حال حاضر یک روند غذایی محبوب هستند. گفته می‌شود که دتاکس واتر می‌تواند یک محیط قلیایی‌تر را در بدن ایجاد کند و با توجه به تئوری اسید – قلیایی و تعادل pH بدن، این امر باعث ارتقای سلامتی می‌شود. با این حال علم دقیقاً از این نظریه پشتیبانی نمی‌کند.

• سلامت گوارش و هضم بهتر

از طرفی هیدراتاسیون برای سلامت دستگاه گوارش و حفظ حرکات منظم روده مهم است. کم‌آبی مزمن می‌تواند باعث یبوست شود که می‌تواند باعث شود احساس نفخ شکم و تنبلی کنید نوشیدن آب زیاد ممکن است به عبور غذا از روده شما کمک کند و از یبوست یا کار نکردن شکم شما جلوگیری کند. همان‌طور که روده بزرگ شما آب را از غذا و نوشیدنی شما جذب می‌کند، مدفوع شما نیز از مایع به جامد تبدیل می‌شود.

فیبر موجود در میوه‌ها و سبزیجات مختلف موجود در دتاکس واتر می‌تواند فیبر اضافی برای سلامت روده را فراهم کند. آب و فیبر دست‌به‌دست هم می‌دهند، زیرا آب به بدن شما کمک می‌کند تا فیبر محلول را هضم کند و آن را به یک قوام ژل‌مانند تبدیل کند. این به ایجاد مدفوع خوب و اجابت مزاج سالم کمک می‌کند.

• تقویت عملکرد سیستم ایمنی

درحالی‌که آب به‌خودی‌خود لزوماً روی سیستم ایمنی شما تأثیر نمی‌گذارد، میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان ترکیب‌شده در آن می‌توانند در تقویت ایمنی شما معجزه کنند. بیشتر میوه‌ها، به ویژه مرکبات مانند لیمو و پرتقال، حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند.

برخی از گیاهان و ادویه‌ها مانند زنجبیل نیز دارای خواص ضدالتهابی قوی هستند. اینها شامل آنتی‌اکسیدان‌ها می‌شوند، ترکیباتی که به محافظت از بدن شما در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. مطالعات نشان داده‌اند که زنجبیل به طور موثری پاسخ ایمنی را تقویت می‌کند و دارای خاصیت آنتی‌باکتریال قوی است.

• بهبود خلق و خو

دتاکس واتر برای بهبود خلق‌وخو هم مفید است. خود آب به تنهایی با جبران کم‌آبی می‌تواند خلق‌وخو را بهبود ببخشد. وجود میوه‌ها و سبزیجات تازه با سطح بالاتر ویتامین‌های ضروری برای بدن هم به نوبه خود روی بهبود خلق‌وخو تاثیر خواهند داشت.

• افزایش سطح انرژی

کم‌آبی برای سلامتی مضر است. حتی سطوح خفیف کم‌آبی می‌تواند بر سطح انرژی، تمرکز و خلق‌وخوی کلی شما تأثیر منفی بگذارد. در واقع، این به قدری واضح است که محققان دریافته‌اند که سطح کم‌آبی بدن تنها ۱ درصد می‌تواند باعث سردرد، کاهش دامنه توجه و کاهش سطح تمرکز شود؛ بنابراین با دتاکس واتر می‌توان سطح انرژی را هم افزایش داد.

• کمک به شادابی و جوانی پوست

مانند بسیاری دیگر از محصولات سم زدایی بدن، برخی افراد ادعا می‌کنند که سم‌زدایی سموم را از پوست شما دفع می‌کند و ظاهر آن را بهبود می‌بخشد. در صورت کم‌آبی، نوشیدن مقدار بیشتر آب می‌تواند با تامین رطوبت پوست، از خشکی آن جلوگیری کند و از ایجاد چین و چروک‌های بیشتر در پوست هم پیشگیری می‌کند.

با این حال هنوز هیچ مدرکی وجود ندارد که ثابت کند دتاکس واتر می‌تواند مستقیماً در شادابی و جوانی پوست و تغییر رنگ آن تاثیر داشته باشد، تنها چیزی که مشخص است، اهمیتی است که نوشیدن آب کافی در سلامت پوست صورت دارد.

ادعا شده‌است که دتاکس واتر به حذف سموم، کمک به کاهش وزن، تعادل pH و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. با این حال اصلی‌ترین اثری که دتاکس واترهای مختلف دارند، مربوط به آب آن است.

نوشیدن آب به تنهایی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و در کل موجب افزایش کالری‌سوزی بدن شود. با اضافه کردن ترکیبات مختلفی مانند میوه‌های تازه به آب می‌توان تمایل به نوشیدن آب را بیشتر کرد. اگر به دنبال درمان‌های کامل‌تری هستید و به پاکسازی کبد یا سم‌زدایی بدن نیاز دارید، بهتر است از متخصص تغذیه تهران دکتر مریم سبکتکین در این زمینه کمک بگیرید.